À propos La marche nordique au club alpin de Rouen       SÉANCE TYPE  La marche nordique se pratique en groupe, été comme hiver. Un coach vous oriente et rend votre sortie sportivement intéressante. Vos bâtons sont liés à des gants que vous enfilez. Au lieu de balancer les bras, vous avancez les bâtons. C’est simple ! Au club alpin de Rouen vous pourrez pratiquer deux séances par semaine le mardi soir à partir de 17h30 et le samedi matin à partir de 10h  QUELS BÉNÉFICES EN TIRER  La marche nordique se pratique jusqu’à un âge avancé du fait de la modulation de l’effort et du peu de contraintes sur les articulations. En effet, vos bâtons permettent de soulager vos articulations de 30 % de  la contrainte. C’est l’idéal pour des genoux ou un dos qui se rappellent parfois à votre souvenir. Le fait de mobiliser vos bras et de porter vos bâtons permet de consommer une plus grande quantité d’oxygène et donc d’aller puiser dans vos réserves de graisse. La dépense d’énergie est augmentée d’environ 1,5 fois par rapport à une marche normale sans bâtons. Pour brûler vos graisses, inutile de vous mettre « dans le rouge ». Une fréquence cardiaque moyenne permet d’optimiser le déstockage des graisses sans pour autant surcharger le travail de votre cœur : c’est prouvé ! Beaucoup de muscles sont sollicités, de l’arrière des bras aux mollets, en passant par les pectoraux, les muscles des jambes et les muscles du dos ! Ce sport est un complément idéal à la rééducation du dos ! Il permet de tonifier les muscles de la posture. Vous pratiquez dans la nature, ce qui permet d’agir sur le taux de stress quotidien que vous infligez à votre organisme. Vous libérez des endorphines qui induisent un sentiment de bien-être. Comme de nombreux sports, votre respiration est sollicitée par l’effort. Plus vous inspirez, plus vous apportez d’oxygène dans les moindres recoins de votre corps. Plus vous soufflez, plus vous libérez les toxines accumulées et vous évacuez le dioxyde de carbone (CO2). Vous optimisez le drainage de votre organisme ! Le fait de respirer draine et permet l’élimination des déchets de l’organisme. Vous diminuez les risques d’ostéoporose et d’arthrose par l’effet de pompage créé à chaque foulée. La nutrition du cartilage est augmentée. Vous améliorez aussi votre circulation sanguine et vous renforcez votre système immunitaire par un apport en oxygène plus régulier et plus réparti dans votre organisme. Vous optimisez donc la prévention de certaines pathologies.
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